天一冷就手脚冰凉？按这里，暖起来冬天养生足部保暖至关重要自古有训：“

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冬天养生
足部保暖至关重要
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自古有训：“寒从足下起” ，这个说法确实有一定道理。广州医科大学附属第三医院临床营养科博士刘佳介绍，脚处于人体最远端，血液供应比其他部位少，且表面脂肪薄、保暖能力差，在一般情况下，温度都会较低。
脚有人体的“第二心脏”之称，中医认为足底穴位与人内脏关系密切，立冬时节足部受凉，可能会引起感冒、腹痛、腰腿痛、痛经等疾患。
冬天怎么让jio jio暖起来？
专家支招赶紧用起来
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冬天多按这三个穴位
好处多多
手脚冰凉，揉太溪穴
太溪穴是肾脏原气经过和停留的地方，位于足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处，用手指按揉有微微的胀痛感。按揉此穴可滋肾阴、补肾气，缓解手脚冰凉。
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做法：每天睡前两个穴位各按揉5分钟。
强身健体，灸关元穴
关元穴是人体功效最强大的补穴之一，位于人体“阴脉之海”的任脉、肚脐之下的位置，这个部位又称为下丹田，古今都作为保健要穴。
每天揉关元穴，可以起到补肾壮阳、温通经络、理气和血、补虚益损、壮一身之元气的作用。
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做法：每天用手掌根揉关元穴10分钟；每周用艾条灸关元穴一次，每次10分钟。
失眠焦躁，揉涌泉穴
据临床应用观察，如果每日坚持推搓涌泉穴，可使老人精力旺盛，体质增强，防病能力增强。揉涌泉穴，还有利于治疗失眠、神经衰弱、眩晕、焦躁等病症。
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做法：手心擦脚心，用手掌从脚后跟处擦至脚心涌泉穴处。
学会这几招
也能让你暖起来
01
穿好鞋袜
防过紧、过松、过薄，袜子以棉袜为好。
02
多活动腿脚
促进局部血液循环。
03
每晚睡前用温水泡脚
水温以50℃～60℃为宜，能消除疲劳、御寒防冻、促进睡眠。
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04
冷水洗脸
冷水的刺激既能改善面部血液循环，又可增强皮肤弹性。其冬令保健作用还在于：增强机体御寒能力，预防感冒、鼻炎，对神经衰弱的神经性头痛者亦有益。当然，冷水温度不能太低，以略高于10摄氏度为宜。
编辑｜尹蓁责编｜张秀丽
通讯员｜张小瑞
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