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2、调整情绪 ， 适当发泄情绪
女性要善于调节情绪 ， 正确处理心理冲突 。 当他们有不良情绪时 ， 他们应该学会通过聊天、旅游等方式发泄 。 有疼痛时 ， 要注意仔细调整 。 如果我们不能调整自己 ， 我们应该寻求医生的帮助 。 女性不仅要以积极的态度对待即将到来的更年期和老年期 ， 消除不必要的忧虑和恐惧 ， 而且要采取积极有效的措施来应对一些不适应或疾病 ， 从而得到家人和朋友的同情、安慰和鼓励 。 如果精神或神经系统症状严重 ， 可适当使用镇静、谷维素等 ， 还可服用维生素B6、维生素E、维生素A和维生素B复合物 。 如有必要 ， 寻求妇科医生和心理学家的帮助 。 不要把自己的痛苦藏在心底 ， 不要把烦恼藏在心底 。
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3、膳食补充剂大豆制品是最受欢迎的食物 ， 在膳食中补充植物雌激素 。 由于豆汁、豆腐等豆制品来源广泛 ， 以其口感好、制作方便等优点 ， 已成为最受欢迎的植物雌激素食品 。
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4、 营养均衡
饮食调节应该是一致的 。 注意饮食调理 ， 保证摄入足够的营养素 ， 能帮助女性获得必要的营养 ， 保持生殖系统旺盛的功能 。 女性可适当食用一些优质蛋白质、B族维生素、叶酸、铁、钙等营养素 ， 如鸡蛋、猪肝、牛奶、豆类及其制品、新鲜蔬菜、蘑菇、木耳、海带、紫菜、鱼类等 。 同时 ， 要保持饮食清淡 ， 不要太油腻、太咸、太甜 。 按时按时进食 。 不要吃得太多 。 食疗是预防卵巢早衰、防止衰老的最有效方法之一 。
适当吃含纤维的食物 。 防止便秘 ， 它会导致各种症状和诱发多种疾病 ， 便秘也会使脸色暗黄 ， 失去光泽 。

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