肩膀持续疼痛、手举不高、连穿衣服的动作都像酷刑 ， 得了五十肩怎么办？怎么缓解？
五十肩是什么五十肩 ， 也是我们经常说的肩周炎-正式学术名字为沾黏性肩关节囊炎-adhesivecapsulitis 。 又称为“冰冻肩”-Frozenshoulder 。 意思就是肩膀的关节像强力胶一样黏起来了 。 因此肩膀正常的活动范围无法进行 。 五十肩最长见于40至60岁的人群 ， 女性多于男性 。
肩关节构造文章插图
你的肩膀是由三块骨头组成的球窝关节：上臂骨（肱骨）、肩胛骨和锁骨 。
上臂骨的头部与肩胛骨的一个浅槽相吻合 。 强大的结缔组织 ， 称为肩囊 ， 包围着关节 。
滑液润滑肩囊和关节 ， 为了帮助你的肩膀更容易移动 。
五十肩症状五十肩的人肩部将难以正常运作 ， 进而影响生活质量 ， 常见的五十肩症状有以下几种：

• 慢性肩部疼痛
• 睡觉时无法朝向患侧
• 关节活动受限 ， 无法抬高或向外旋转

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神秘的五十肩记得记得在刚接触时对五十肩很好奇 。
好奇怪的病 ， 50岁就自然会发作 ， 而且必经过三个阶段 ， 而且一段时间自然会好？医学上很少有这么奇怪的病症！科学家尝试着抽血、调查是否病毒、取出关节液分析 ， 竟然都查不出个所以然 ， 只发现发炎指数比较高？
但有个发现：糖尿病的人特别容易肩膀沾黏 ， 这倒是无一例外 。

• 神秘点1：在约50岁+-10岁就会发作 ， 但48-51超级多 。
• 神秘点2：原因不明 ， 似乎时间到了就会发作 。
• 神秘点3：发作不去治疗 ， 约1-2年才会好 。 而且几乎一辈子肩膀一边只会发作一次 。

偶尔两边一起发生 ， 就很惨 ， 两边都不能用 。 常常50岁时左肩膀发作 ， 一年渐渐好了之后 ， 51岁换右边肩膀发作 ， 于是整整两年睡觉不好 ， 一压到就超级痛 。

• 神秘点4：五十肩做相关检查 ， 看起来也一切正常 。

无论是X光检查、超声波检查、电脑断层、磁核共振 ， 来详细地看肩膀的各条肌腱韧带 ， 几乎全部都没什么”大问题”！

• 神秘点5：五十肩恢复过程 ， 必经过三个阶段 。 冻结期、冰冻期、解冻期 ， 而且无一例外 。

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五十肩如何辨别用一个最简单的动作就是：
你不能做投降姿势=肩部外转 。 或是

1. 往前角度减少
2. 侧边上抬角度减少
3. 手臂无法外转
4. 往后摸不到背 。

四个角度要是有三个角度有问题即是冰冻肩 。
五十肩的三阶段原发性五十肩必经三阶段 ， 无一例外
1.结冰期-freezingphase
约发生在1-4个月 ， 关节角度会慢慢减少 ， 此时很疼痛 ， 而且最影响睡眠 。 一压到就很痛啊～～
2.冰冻期-frozenphase
约发生在4-7个月 ， 好像比较没那么痛 ， 但是肩膀超硬角度超小 。 此时开始怀疑人生-我的肩膀真的会好吗？？？会不会以后就这样废掉了？
3.解冻期-thawingphase
约发生在8-12-24个月 ， 比较没那么痛了 ， 但运动、被拉开还是超级痛 。 角度慢慢进步了 ， 人生开始觉得有希望 。 睡觉比较睡得着 ， 没那么厌世了 。
所以啊 ， 一个专业的看肩膀医生 ， 发现你是五十肩 ， 一定要问：请问你发生多久了？然后假装掐指一算 ， 再跟你说-你之后会更痛、更不痛、还是角度会进步、角度会减少 。
五十肩的种类

1. 原发性-发作时约五十岁 ， 原因不明 ， 时间到了就会发作 。
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