此外 ， 日常也要注意多管齐下 ， 做好预防 ， “比如眼下寒湿天气对腰背疼来说非常不友好 ， 大家要注意腰部保暖 ， 远离风口 。 ”王云霞建议 ， 平时工作学习要注意劳逸结合 ， 注意调整坐姿 ， 适度运动 ， 尤其可以加强核心肌群的训练 。
“为了让脊柱有良好的休息 ， 床和枕头要用心选择 。 床以平躺后左右肩、臀四点为受力点最好 ， 不要太软也不要太硬；枕头高度要适合自己 ， 能平躺时托住脖子为宜 。 ”她特别指出 ， 如果经常落枕 ， 或者睡起来后仍然觉得疲惫 ， 很可能就是床品选择不佳 ， 要尽快重新选择不要将就 。
【来源：楚天都市报－看楚天】
【疼痛科专家告诫，疼痛是疾病的信号，经常腰腿疼，可能是身体在呼救】版权归原作者所有 ， 向原创致敬

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