按摩穴位，巧解便秘忧( 二 ) 防治便秘的方法有很多

点揉尺泽穴和曲池穴文章插图
图为尺泽穴
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图为曲池穴
尺泽穴位于肘横纹中，肱二头肌腱桡侧凹陷处。曲池穴位于肘横纹外侧端，屈肘，尺泽穴与肱骨外上髁连线中点。按摩时以一侧拇指指腹按住尺泽穴，轻轻揉动，以酸胀感为宜，每侧1分钟，共2分钟。曲池穴操作同尺泽穴。
此二穴为上肢治便秘要穴，尺泽穴为肺经穴位，曲池穴为大肠经穴位，二者相配能有效促进大便排出，效果显著。
点揉合谷穴文章插图
图为合谷穴
合谷穴位于手背，第1、2掌骨间，第2掌骨桡侧的中点处（简便取穴：以一手的拇指指骨关节横纹，放在另一手拇、食指之间的指蹼缘上，拇指尖下便是此穴）。
按摩时以一侧拇指指腹按住合谷穴，轻轻揉动，以酸胀感为宜，每侧1分钟，共2分钟。
合谷穴是全身四大保健穴之一，也是清热止痛的良穴，可以有效缓解因便秘造成的头晕、饮食不振、情绪烦躁、黄褐斑、痤疮和腹痛等症。
按揉支沟穴文章插图
图为支沟穴
支沟穴位于前臂背侧，阳池穴与肘尖的连线上，腕背横纹上３寸，尺骨与桡骨之间。按摩时以一侧拇指指腹按住支沟穴，轻轻揉动，以酸胀感为宜，每侧1分钟，共2分钟。
支沟穴是治疗便秘的特效穴，各型便秘均可使用。
按揉内庭穴文章插图
图为内庭穴
内庭穴位于足背，第2、3跖骨结合部前方凹陷处。按摩时以一侧拇指指腹按住内庭穴，轻轻揉动，以酸胀感为宜，每侧1分钟，共2分钟。
内庭穴是泻胃火的效穴，此穴对年轻人过食酒肉辛辣刺激之物所致的便秘效果最好。
揉按足三里穴文章插图
图为足三里
足三里穴位于外膝眼下3寸，胫骨外侧约1寸处。按摩时两膝关节自然伸直，用拇指指腹按在同侧的足三里穴上，其余四指紧附于小腿后侧，拇指适当用力揉按30～50次。
按揉三阴交穴文章插图
图为三阴交
三阴交穴位于小腿内侧，足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。按摩时以一侧拇指指腹按住三阴交穴，轻轻揉动，以酸胀感为宜，每侧1分钟，共2分钟。
三阴交穴是滋阴润燥的要穴。特别是用于年老体衰的便秘效果更佳。
以上按摩方法，便秘患者可视具体情况加以选用。但同时应注意配合其他综合防治措施。只要持之以恒，一定会有意想不到收获和喜悦。长久坚持，便秘会大大缓解或不药而愈。
（文/王延群）
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