按摩穴位，巧解便秘忧防治便秘的方法有很多

防治便秘的方法有很多，除了养成良好的排便习惯，保持规律的生活和乐观的心情，避免久坐，多吃新鲜蔬菜水果，多饮水外，还需中医辨证予以治疗。在做好上述措施的同时，还可进行按摩治疗。自我按摩疗法简便易行，且无药物治疗的副作用。自我按摩法能调理肠胃功能，锻炼腹肌张力，增强体质，尤其适于慢性便秘的人。但必须坚持早晚各按摩一遍，手法应轻快、灵活，以腹部按摩为主。
抹任脉文章插图
图为膻中穴
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图为中极穴
任脉的位置在两乳头之间中点到脐下一掌宽小腹的中点连线。膻中穴位于胸部，前正中线上，平第4肋间，两乳头连线的中点；中极穴位于下腹部，前正中线上，脐中下4寸（注：中医讲的同身寸，相当于自身中指中节的长度，下同）。
按摩时患者仰卧或正坐，用左手或右手的拇指，从膻中穴沿着任脉（腹部正中）抹到中极穴，方向始终由上向下，操作20次，力量不宜过大，但是要紧贴皮肤。
掌揉天枢穴和大横穴文章插图
【按摩穴位，巧解便秘忧】图为天枢穴和大横穴
天枢穴位于腹中部，平脐中，距脐中2寸。大横穴位于腹中部，距脐中4寸。
按摩时将自己两掌平放于中腹，两中指正对于脐中，稍加用力后顺时针方向揉动，令腹内有热感为佳。
掌揉中脘穴文章插图
图为中脘穴
中脘穴位于腹中线，脐上4寸处。按摩时双腿自然伸直，将右手掌心重叠在左手背上，左手的掌心紧贴于中脘穴上，适当用力揉按30～50次。
点揉腹结穴和气海穴文章插图
图为腹结穴和气海穴
腹结穴位于下腹部，大横穴下l.3寸，距前正中线4寸。气海穴位于在下腹部，前正中线上，脐中下1.5寸。按摩时将双手拇指指腹按压住同侧腹结穴后稍加压力，感到酸胀为佳，然后顺时针方向点揉1分钟；再用一手拇指点揉气海穴，力度同腹结穴，同样操作1分钟。
按揉关元穴文章插图
图为关元穴
关元穴位于腹正中线，肚脐下3寸处。按摩时用一手拇指指腹放在关元穴上，适当用力按揉30～50次。
顺时针摩揉全腹将两掌重叠，扣于脐上，稍加用力，沿顺时针方向摩揉全腹。摩动30～50圈，以皮肤发热为佳。注意力度要渗透进腹腔，令肠道能跟随手掌在腹腔中震动，这样才能促进肠道蠕动.注意摩揉方向，如果操作方向相反，就会适得其反。
拿捏腹肌用拇指与其余四指用力对合，边拿边拿捏腹部肌肉30～50次，双手可同时进行。
推腹外侧两手分别放在同侧的腹外侧，以掌根从季肋向下推至腹股沟，反复做30～50次。
按揉肾俞穴文章插图
图为肾俞穴
肾俞穴位于第二腰椎棘突下，旁开1.5寸处。按摩时两手叉腰，拇指向按于同侧肋端，中指按于肾俞穴，适当用力按揉30～50次。
推揉腰骶部两手五指并拢，反手以掌根附于同侧的腰骶部，适当用力自上而下地推擦30～50次，直至腰骶部发热。