一年中最容易生病的仲月,就该这样强筋骨、调免疫
大雪节气后 , 进入仲冬时节
然而 , 今天的广州竟有些回暖
这也太不给仲冬面子了吧~
仲冬是人体阳气最弱时期
也是要防大病、重病的时节
因此 , 大家除了注意保暖
还要避免呼吸道系统疾病
同时顺时进补 , 滋养肝肾
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今日推荐3个防病妙招
让大家能够安然过冬
仲冬多泡脚 , 暖身人不老古人说足如树根
【一年中最容易生病的仲月,就该这样强筋骨、调免疫】调理足部就是调理全身
冬日多泡脚 ,
可以上病下治 , 起养生长寿目的
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健康人群可用生姜、花椒泡脚
有失眠、高血压等不适病症
推荐用药粉泡脚
疏通气血 , 驱除寒气 ,
改善免疫力 , 增添体内暖气
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国医大师足浴方材料:川芎、白芷、牛膝、钩藤、夏枯草、吴茱萸、肉桂
足浴:全部材料磨粉 , 再用开水冲泡 , 40℃左右的水温开始浸泡
要求:药浴水要没过踝关节 , 亦可没过小腿肚
时间:每日1次 , 20~30min/次
- 以上材料克数需医生辨证论治 , 大家可自行咨询~
除了泡脚暖身
进补也是积聚能量的好时机
仲冬前期建议重点补肾精
多吃养肾藏精食物
中下旬是冬至
需多补心阳 , 养护心血管
仲冬多喝补肾强筋靓汤重视补肾 , 有利于提升免疫力
延缓衰老速度 , 小孩发育更全面
仲冬补肾阳、益精血 , 冬日暖和和
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巴戟天固肾汤巴戟天是补肾圣药 , 男女皆宜 , 搭配肉苁蓉、鸡肉能将固肾作用最大化
材料:15g巴戟天、15g肉苁蓉 , 仔鸡1只
制法:药材装汤包 , 鸡肉斩块焯水 , 随后与药材一同炖煮
益智仁猪腰汤如果中老人常有夜尿频多、饮食不消化、腹部冷痛、咳嗽等不适 , 可以用益智仁炖猪腰来调理强身
材料:猪腰1对 , 益智仁10g
制法:益智仁装汤包 , 猪腰对半切 , 一同炖熟
益智仁除了煲汤 , 还可以作零嘴解馋 , 尤其适合小孩食用
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冬季熬夜最难受
睡不够还伤身伤肝肾
但是打工人免不了熬夜
那就用滋阴养肝肾的墨鱼
给熬夜的身体「修补」一番
熬夜后的滋补食疗方墨鱼是一味良药
汤品清补不油腻
尤其适合熬夜后进补
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墨鱼汤材料:墨鱼干200g
制法:墨鱼洗净 , 不剔骨 , 整只清炖 , 不加调料享用
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仲冬时节 , 万物潜藏
为了健康 , 养生多上心
同时注意保暖 , 合理运动~
别忘了关心家人身体近况哦
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