“??????它来啦 ， 它来啦 ， 它带着干货走来了～今天话不多说 ， 直接进正题????”

动作1?? 【天鹅式】

??感受腿部拉伸和臀部拉伸感

??后腿伸直 ， 腰腹部收紧 ， 前腿弯曲 ， 头部微微后仰 ， 臀部下压 ， 保持呼吸畅通坚持30秒

----每天10分钟 ， 练出小鸟腿～它来啦～//----

• 尿酸过高关节疼痛？当心得痛风，每天喝点碱性茶，关节舒服多了
• 每天晨练越早越好？这5个关于晨练的“误区”，希望你知道
• 每天孕吐50次，生娃暴瘦100斤，妊娠剧吐是种什么病？
• 每天坚持按摩这几个穴位几分钟，有效排出体内湿寒之气，美容瘦身
• 50岁后的女性，每天服用一粒叶酸，对身体有什么好处？
• 每天一个苹果，是升血脂？还是降血脂呢？听听内科医生怎么说
• 每天早晨醒来，有四件事情要避免，要不然会威胁身体的健康！
• 大蒜加“它”一起泡，男人每天喝一杯，让你的肾更加健康！
• 不论男女，每天坚持吃几粒枸杞，不出一个月，三个好处找上你
• “每天洗头”和“隔天洗头”，哪个更有益健康？