最好选用弧度大、接触面宽的鼠标 ， 有助于力的分散 ， 同时 ， 配合使用“鼠标腕垫” ， 垫在手腕处；不要用力敲打键盘及鼠标的按键 ， 用力适中为好；使用鼠标时 ， 手臂不要悬空 ， 以此减轻对手腕的压力 。 移动鼠标时不要用腕力而尽量靠臂力 ， 减少手腕受力；尽量避免上肢长时间处于固定机械而频繁活动的状态 ， 使用鼠标或用键盘打字时 ， 每工作1小时就要起身活动一下肢体 ， 做一些握拳、捏指等放松手指的动作 。 如果经常忘记休息 ， 可以设置闹钟或定时器来提醒自己 。

此外 ， 平时可以多做手部运动 ， 注意放松手腕肌肉和关节 。 当然 ， 已患“鼠标手”的患者应积极治疗 ， 除保证充分的休息时间外 ， 还可以进行理疗 ， 局部涂抹消炎止痛的药物 。 若保守治疗无效 ， 则需要及早手术 ， 否则难以恢复 。

手部运动操 ， 您也可做做

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