1.适当运动

其实 ， 上了年纪的女性朋友 ， 虽说体力会比年轻时候下降不少 ， 但适当的运动也是少不了的 。 适当的户外运动对身体很好 ， 能够增强身体的免疫力与代谢功能 。 平时有空了就可以出门爬爬山、慢跑会儿 ， 跳广场舞也是很好的选择 ， 时间长了 ， 睡眠质量也会有所好转 。

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