说到双杠臂屈伸 ， 相信很多人都不陌生 ， 但是你知道吗？在这个动作中 ， “10”这个数字是非常重要的 。

----“10”这个数字 ， 在双杠臂屈伸中非常重要 ， 你知道为什么吗？//----

无论是胸部训练还是三头肌训练 ， 训练计划中双杆臂屈伸的顺序取决于你是否拥有足够的力量 。 以下是双杆臂屈伸的重要原则：如果你不能做到至少10次的自重的双杆臂屈伸 ， 双杆臂屈伸可以安排在训练刚开始时 ， 这时你的力量最高 ， 也可以帮助你练出更多的力量 。

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