民以食为天,健康饮食才能保障健康生活
吃的科学指南
民以食为天 , 健康饮食才能保障健康生活 。
1、食物多样 , 谷类为主
每天的膳食应包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等食物;平均每天摄入12种以上食物 , 每周25种以上 。
2、吃动平衡健康体重
每周至少5天中等强度身体活动 , 累计150分钟以上;平均每天主动身体活动6000步;减少久坐时间 , 每小时起来动一动 。
- 夏季养生|夏季脚气反复发作,怎么办?脚上感染真菌后,怎么治才能根除?
- 养生|吃饭如何才能七分饱?7个方法帮你控制食量,避免健康问题!
- 护肤|皮肤科医生告诉你:如何护肤才能看起来比同龄人年轻 10岁?
- 如何走路减肥?研究显示:做到这5点,才能起到减肥的效果!
- “脚气”真菌怎么治才能根除?教你三个简单方法,彻底治好不复发
- 如何才能使得伤口愈合好,疤痕小?
- 为什么没有一种适用于所有人的健康饮食方案
- 莫名的手抖,就是帕金森吗?辟谣:出现这3种症状,才能初步判断
- 杨紫瘦成闪电,大方给出减肥方法,会吃才能瘦,适量运动不用绝食
- 癌症是拖出来的,医生忠告,晨起坚持两多两少,癌症才能更远