3.每天锻炼 ， 使你的手脚出汗 ， 这可以促进肠胃蠕动 。

4.洗澡时 ， 张开双脚和肩膀宽度 ， 然后按摩胃部以促进肠胃蠕动 ， 这也可以有效减少腹部脂肪 。

便秘最有效的是什么？

每天服用一匙芝麻油或一匙蜂蜜 。

取新鲜菠菜和芝麻油 。 菠菜应用水烫漂三分钟 ， 然后用芝麻油搅拌 ， 每天服用两次 。

葡萄柚香蕉木瓜泥

配料：葡萄柚 ， 香蕉 ， 半木瓜 ， 酸奶

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