炎热的夏天就要到了 ， 你是不是还在为自己大肚子和肥腻的臀部而感到烦恼 ， 其实你不用这么着急 ， 只要你每天坚持4分钟的训练时间就会让你腹部和臀部更加的紧实有力量 。 今天给大家带来了四个动作 ， 现在赶紧抓紧学习 ， 夏天晒出紧实的腹部和完美的臀部 。

动作一：平板支撑

----每天练习4分钟 ， 可以紧实你的腹部和臀部 ， 甩掉小肚子瘦出翘臀！//----健康频道 http://

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