而蛋白粉是最常见的一种补充剂 ， 大家都知道蛋白质对健身的重要性 ， 蛋白质是肌肉修复必备的 ， 如果蛋白质补充不足 ， 就会导致肌肉无法正常恢复 ， 肌肉量自然也就很难增加 。

不过在健身人群中 ， 如果蛋白质的日摄入量保持在每公斤体重2g以下 ， 一般不会有问题和副作用 。 大多数健美运动员也保持每天每公斤体重1.5 ~ 2g的摄入量 ， 你有时会看到他们的饮食计划 ， 蛋白质总量就有200 ~ 300克 ， 甚至更多 ， 但不要忽视 ， 他们的体重在100公斤以上 。

----凡事过犹不及 ， 蛋白质摄入过量也是没有好处的//----

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