前段时间再见他的时候 ， 刘大叔身上已经没有了那一股烟臭味 。 而刘大虎本人也表示自己现在已经不吸烟戒烟成功了 ， 而他的秘诀在于这三部曲 。

吸烟30年的刘大叔戒烟成功 ， 秘诀在于“三部曲”

一部曲：确定自己已经做好了准备进入戒烟状态 。

人从认识吸烟对人体的危害到成功戒烟 ， 需要经历5个连续的时期 。

第1个时期不想戒烟 ， 还未形成戒烟的动机 ， 没有认真考虑过戒烟 ， 可能会在之后的6个月内思想有所改变 。

第2个时期考虑戒烟 ， 但不是近期仍在吸烟 ， 已经有了戒烟的动机 ， 认真考虑之后6个月内有所改变 ， 但还没有设定想要戒烟的日子 。

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