1.每周一次 ， 犒劳一下自己 ， 吃得好但热量不多 。 经常这样犒劳自己 ， 就不会经常因为贪嘴而多吃了 。 有几种食物口味很好 ， 但是所含热量却不高：

龙虾：每一百克的龙虾所含热量才83卡路里 。

虾：12只大虾所含热量才60卡路里 。

生奶油：一大汤匙的生奶油所含热量才8卡路里 。 做水果沙拉的时候加一两匙 ， 一下子就能满足自己的胃口了 。

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