长期失眠的人多数会有这样的症状 ， 一就是睡不着觉（久久难以入睡） ， 二是睡不踏实老是做噩梦 ， 三就是容易醒 ， 醒了以后就再也睡不着 。 长期失眠对人体的危害很大 ， 会让人特别没精神 ， 吧并且烦躁不已 ， 脸色苍白 ， 黑眼圈深重 ， 糖尿病、心脏病、中风、肥胖、癌症等跟长期失眠都有着千丝万缕的关系 ， 严重的影响了人们的生活质量 ， 那么长期失眠的人该如何来改善这种状态呢？

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