健身爱好者的初衷是不同的 ， 有人为了增肌 ， 有人为了减脂 ， 也有人为了身体健康 ， 可是绝大多数健身爱好者都离不开“肌肉”两个字 。 增肌者为了长肌肉 ， 减脂过程中肌肉含量越高 ， 减脂速度越快 ， 而那些追求身体健康 ， 想要提高免疫力的健身爱好者 ， 随着健身年限的增加 ， 肌肉含量也会逐渐提升 。

----健身房中的4个“黄金动作” ， 不练这4个动作 ， 很难得到大块头//----

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