----想练蜜桃臀？这五个臀部训练的错误一定要避免！//----

错误一：在做大型复合型动作前 ， 没做臀部激活

想要打造翘臀 ， 你需要在开始锻炼前 ， 预先激活你的臀部 。 一个既方便又实用的方法就是使用弹力带 。 在你正式训练前 ， 用它来做些臀部激活的热身 ， 这能帮助你更好地建立大脑与目标肌肉的链接 ， 让你在做大型复合型动作时能更清楚地知道自己在练臀 ， 并且能更好地感觉到臀部的发力和充血 。

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