我们的核心 ， 主要说腹部这一块 。 盆底肌是底部 ， 腹部肌肉在周围包裹着 ， 而横膈膜就在顶部 。 这三者构成一个封闭的圆柱体 ， 这个圆柱体就是核心力量的所在 。

----放松横膈膜 ， 找到核心的连接//----

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