想要增肌效果好,这3点很重要,你注意到了吗?( 二 )
健身可以说是一项长期工程 , 不可能“一口气吃成一个胖子” 。 然而 , 通过一些经验和总结 , 我们发现肌肉训练可以通过一些方法和技术得到有效的刺激 , 从而达到快速有效的训练效果 。
所需器械:杠铃和哑铃
肌肉增大的三大秘密:大重量低次数、多组数和长位移 。
1.大重量、低次数
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