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近一个月来热映的电影《复仇者联盟4：终局之战》（简称《复联4》）在内地收割了令人咋舌的超高票房 。 剧中饰演超级英雄之一美国队长的影星克里斯·埃文斯 ， 因其“美国翘臀”一度登上了热搜榜单 ， 这与他平时坚持不懈的刻苦健身有关 。 那么 ， 我们可以练成“美国队长”的翘臀吗？回答是：完全可能！

翘臀 ， 不仅是身强体健的一个外在性标志 ， 也给自身和他人带来赏心悦目和满满的正能量 。 下面就给大家说说简单易学的翘臀攻略 。

■少坐多走

对于日常上班族来说 ， 想要有一个翘臀可不是一件容易的事情 。 长期的久坐让血液积存在下肢 ， 臀部的肌肉松弛扁平 ， 所以想要练成翘臀的朋友们一定要记住 ， 不能久坐 ， 要抽出时间多动一动 ， 让下肢的血液多多循环 ， 去除身体水肿 。

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