相信一个健身大神都不会放弃每一个练腿的动作 ， 如果你仅用那几个动作已经进行了长时间的训练难免会有一些乏味 ， 长时间对肌肉产生相同的刺激也会导致你进入瓶颈期 ， 因此要时常尝试那些不同的练腿动作 。 锻炼腿部肌肉相对于上半身的肌肉来说是比较痛苦的 ， 这就打为什么大部分健身者比较反感练腿 。

但是在所有的练腿动作之中 ， 也有几个强度不是很大 ， 训练起来也比较舒适的动作 ， 那就是利用哑铃来进行练腿 。

----训练双腿 ， 利用哑铃进行训练 ， 并没有你想象的那么难//----

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