吃核桃补脑,吃腰子壮阳,“以形补形”其实害人不浅!
所谓“核桃补脑” , 并非跟形状有关系 , 更主要的是核桃中的营养素起到了作用 。
核桃仁中含有丰富的营养素 , 每100克核桃仁含蛋白质15~20克 , 脂肪60~70克 , 碳水化合物约10克 , 并含有人体必需的钙、磷、铁等多种微量元素和矿物质 , 以及胡萝卜素、核黄素等多种维生素 。 核桃中所含脂肪的主要成分是亚油酸甘油酯 , 食后不但不会使胆固醇升高 , 还能减少肠道对胆固醇的吸收 , 这些对维护全身及大脑组织健康是有益的 。
但是 , 核桃仁毕竟是富含油脂的食物 , 不宜过量进食 。 核桃仁的食用量 , 控制在每天5~6个、20~30克为宜 , 建议不要在睡前2小时食用 。
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