----更年期女性调理大全 ， 值得收藏！//----

2.确保充足的睡眠:如果你想安全度过更年期 ， 你必须保证足够的睡眠时间 ， 不要熬夜和长时间疲劳 。

3.参加户外运动:参加更多的户外运动 。 锻炼具有调节紧张、改善身心状态、陶冶情操和保持健康心态的作用 。

4.饮食调理:适当限制高脂肪食物和碳水化合物食物 ， 少吃盐、少抽烟、少喝酒 ， 多吃富含蛋白质的食物、水果和蔬菜等 。 ， 特别是大豆 ， 因为大豆异黄酮有助于改善女性内分泌失调 。

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