我们先将“练出腹肌”定义说清楚一些 。 严格地说 ， 腹部肌肉群包括了腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌和腹横肌 。 通常大家所说的“练出腹肌”的意思是 ， 腹直肌强壮且轮廓清晰 ， 眼睛能直观地看到四块、六块或八块腹直肌形状 ， 它们又常被称为搓衣板或巧克力腹肌 。 因此如何“练出腹肌”的思路就很明确了 ， 双管齐下我曾经连续骑动感单车达3个多月 ， 从刚开始的跟不上 ， 到后来的热爱 ， 再到最后落下伤痛 ， 我认为我的经历至少可以对热爱此项运动的人有所帮助和借鉴 。

----骑动感单车每周四天 ， 能练出腹肌吗//----

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