想要走路之前 ， 你得知道自己的心脏、膝盖是否适应这一运动 ， 著名运动保健专家周琴璐介绍了一个“6分钟测试法”：

在100米的平直路上来回走6分钟 ， 用你感觉舒服的速度走 ， 然后估一下行走距离：

低于300米：很差 ， 不建议采用行走运动；

300～374.9米：建议从漫步走开始；

375～449.5米：满足条件；

450米以上：较好 ， 可以通过行走运动获得提高；

如果你低于375米 ， 心脏和膝盖可能有问题 ， 最好不要直接健走 ， 转而选择损耗较小的运动 。

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