2.红薯

红薯我们小时候每个人都吃过 ， 富含膳食纤维、钾、铁和维生素B6等营养素 ， 且热量很低 。 还能有效阻止糖类变为脂肪 ， 有利于健美 。 进而达到减肥的效果 。 而且红薯有绿原酸这个成分 ， 不仅可以控制黑色素的的产生 ， 还可以防止女性有雀斑和皱纹的出现 ， 具有排毒清肠 ， 美容护肤的功效 。 而且还有一些激素 ， 可以人体的皮肤变得比较细腻 。

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