名医问答｜颈椎发生退行性改变是否做推拿，要分这俩种情况( 二 ) 现在低头族已是一个庞大的群体

Q: 年龄25岁，脖子僵硬，左右旋转里面有响。抬头左右转，颈椎后面里面痛。头晕，下肢无力，没精神，注意力不集中，请问如何改善？

曾至立：对于一个年轻的25岁来说，一般颈椎退变还没有开始，这个时候你出现这些问题，一般是亚健康的身体状态导致的。长时间看手机，长时间低头的，或者说因为工作特别忙碌，没有时间去锻炼，都容易导致没有精神，注意力不能集中，工作效率也不会很高。所以我建议第一个改变生活方式。第二个积极参加一些体育锻炼，哪怕工作再忙，一个礼拜也要抽三、四次时间，每次进行一些适当的慢跑。这样能够大大地改善你这种下肢无力、没精神、注意力不集中这些情况。当然，如果经过体育锻炼，改变了生活方式，还是出现这些问题。我建议到医院来进行就诊，看看是不是有一些器质性方面的问题。

Q：颈椎病跟枕头有没有关系？

曾至立：从医学来说可能存在一定关系，但是关系性不是特别强。选择怎样的枕头，第一，要看你睡觉的姿势，如果你喜欢平睡的人，我们枕头一般选择低一点，一般是一个拳头这么高。如果你喜欢侧睡，枕头要稍微高一点，要跟肩膀差不多高。第二，枕头一定要垫到脖子下面去，不是后脑勺这个地方。如果是整个后脑勺的话，你这个脖子是反曲的状态。长时间以后，就会出现脖子不舒服。第三，枕头要经常地更换，如果觉得枕头的蓬松性、松软性出现了问题，比如说你睡觉睡了以后，晚上好好的，早晨起来发现枕头就跑上去了。这个时候我建议大家更换一下枕头。