说到在众多健身动作中 ， 如果要按照受健身者们喜爱程度的话 ， 硬拉可以排到前五位了 。 哪一个动作对于自己的训练帮助最大呢？如何去进行这个动作的训练才能让自己有一个不错的增肌效果呢？几乎所有的健身者都对这方面有着共同的困惑 ， 其实只要在训练过程中避免犯下面的几个错误 ， 你的训练效果就会大大提高 。

首先我们先介绍一些在硬拉动作中经常一不小心就犯的错误 。

----这个王牌动作 ， 训练时不要出错 ， 会有很好的增肌效果//----

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