1.熟悉耸肩

耸肩这个动作可能大家伙都知道 ， 但是它还是一个专门的锻炼肌肉的动作你知道吗？没错 ， 只要进行力量型的耸肩动作可以很好的锻炼你的斜方肌 。 如果你想要进行这个动作训练的话 ， 最好是选用重量递增的方法来训练 ， 在训练中还要保证动作的规范和动作行程的完整性 。

----打造宽厚的后背 ， 运用好这几个技巧 ， 你也可以更完美//----健康频道 http://

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