科学研究已经证明 ， 缺乏睡眠 ， 无论是睡眠时长不足 ， 或是睡眠质量欠佳 ， 对我们的身心健康都有着极大的负面影响 。 如果我们无法获得所需要的睡眠 ， 我们的免疫系统、认知功能和情绪都会受到影响 。 简而言之 ， 睡眠对于建立和维持我们的生理和心理功能来说至关重要 。

到底需要睡多久才合适呢

既然睡眠如此重要 ， 那么你的睡眠时长够吗？每个人所需的睡眠时长是不同的 ， 也没有统一规定一个人需要多长时间睡眠 ， 那么怎样判断睡眠时长对你来说是合适的？

首先 ， 尝试回答这几个问题：平常你睡得好吗？在早晨或一整天中 ， 你是否感到获得充分休息 ， 并且精力旺盛？如果是的话 ， 那么很好 ， 你无需进一步的调整 。 但如果不是的话 ， 这也是我们大多数人面临的问题——睡眠时长不够或睡眠质量差导致的睡眠不足 。

• 别怪没提醒你！有时候你的高血压或许能治好，千万别浪费吃药的钱
• 量血压左手还是右手？医生最想告诉你的 5 条量血压小知识
• “输的什么液？想你的夜”！一文了解静脉输液中的“中长导管”
• 大蒜加“它”一起泡，男人每天喝一杯，让你的肾更加健康！
• 这个夏天，甩掉冰箱异味和你的混沌世界！
• 长期失眠的人，睡前坚持做好这几点，睡眠或不会堪忧
• 你的心脏“肠”做主——心血管疾病又一元凶：肠道菌群
• 你的贴身衣物真干净吗？这些讲究做对的人真不多，学会了受益匪浅
• 腰痛？可能是你的这些习惯造成的！
• 别让压力主导你的人生，4种应对方法要了解