腰不好的要看看,很多人都收藏了!
年轻人、职场人士 , 发生腰椎间盘突出的状况 , 主要是什么原因?
因为现代年轻人缺乏锻炼 , 平时工作一坐就是好几个小时 , 导致腰部肌肉普遍不发达 。 有人认为只要坐着就不会伤到腰椎 , 其实这是种误解 , 一直坐在那里不动 , 也会导致肌肉劳损、退化 , 就会产生腰部力量不足 , 腰椎间盘负重的问题了 。
前倾20° 没想到伤了自己的腰
有人做过测试 , 我们的腰椎、颈椎所受的压力 , 在平躺时是最小的 , 站着的时候是其次 , 坐着的时候最大 。
那么 , 压力最大的是什么时候呢?
人体在前倾20°坐着时 , 腰椎间盘内的压力最大 , 这正是我们在电脑前办公、上网、或玩游戏时经常保持的姿势 。 长期如此坐着 , 腰椎受压整体下沉缩短 , 身体的中轴线跟着后移 , 就会使椎间盘向后突出 。 坐着的时候 , 若身体稍许后倾 , 比如120°的时候 , 腰椎所承受的压力就会相对较小 , 如果这时腰椎再垫一个3公分、5公分的东西 , 压力就会更小了 , 但总体来说坐着比站着给腰部施加的压力更大 。
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