在胸肌锻炼过程中 ， 首先要考虑自己的能力再考虑自己的目的来选择重量 ， 即使是以增肌为目的 ， 在能力不足的情况下也不要盲目选择大重量 ， 这时需要从基础做起 ， 先把动作做到位 ， 再慢慢地增加重量 。

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