两脚平等 ， 与肩同宽站立 。 两膝似曲非曲 ， 身体保持中正 ， 腰直面不挺 ， 胸部略内含 。 两手胸前环抱成椭圆形 ， 距胸前约20厘米左右 ， 两手间距30厘米左右 ， 右手不往左来 ， 左手不往右去 ， 两手高不过眼 ， 低不过小腹 。 两眼平视 ， 似闭非闭 ， 手指张开 ， 嘴自然合拢 ， 将口中津液慢慢下咽下 ， 呼吸自然 。 此桩为本拳的基本功 。

意相两手胸前如抱一纸球 ， 不要过紧 ， 也不要过松 ， 过紧会把球抱瘪 ， 过松球球则会掉下来 。 过紧为僵 ， 过松为懈 ， 不松不紧 ， 舒适得力 。

----浑圆桩功的简易练法//----

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