桩功的形成在我国已有二千年的历史 ， 尽管功法千变万化 ， 但功理却有相通融合之处 ， 我国第一部医学书籍《黄帝内经》的《素问》篇中 ， 在强身、健身、驱病疗疾方面写道：“提挈天地 ， 把握阴阳 ， 呼吸精气 ， 独立守神 ， 肌肉若一 。 ”其意是说：要想身体健康 ， 防治疾病 ， 必须独立守神 。 春秋战国以后许多文人、武士、学者专家也都把站、坐、卧的形式锻炼作为防治疾病 ， 延年益寿的法宝 。 浑圆桩功既是健身的桩功 ， 更是通往高级武功的途径 ， 随着我国人民生活水平逐步提高 ， 富裕的生活 ， 繁忙的工作 ， 选择科学合理的健身之道已成为生活的必需 。 浑圆桩功因其功法简单 ， 效果显著 ， 倍受海内外人们的喜爱 ， 被国家武协作为优秀功法之一向全国推广、普及 。

第一节浑圆桩的基本姿势和要领

浑圆抱球养生桩

1、基本姿势：

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