患者经常出现失眠、易醒等症状 。 因此 ， 首先要培养定时作息的睡眠习惯 。 等有睡意后再上床睡觉 ， 次日用闹钟定时叫醒 ， 这样有利于建立恒定的睡眠—觉醒生物节律 。

2、心理训练

数羊法 ， 即在脑中想像草原上有一群羊 ， 把它们一只只数完的方法有时是很有效果的 。 但对于另一些人可能效果相反 ， 此时可拿出一本枯燥的书翻看 ， 待有睡意后 ， 即可关灯睡觉 。

3、心理治疗

患者可以在心理医生那里接受心理治疗 ， 包括认知行为治疗、人际关系训练、森田治疗等 ， 以帮助自己重新认识环境和工作学习中的困难 ， 训练人际交往技能 ， 认识心身关系 。

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