五种可以延长寿命的健康习惯( 三 )
所谓的五种健康习惯被定义为 : 不吸烟 , BMI介于18.5至25之间 , 每天至少进行30分钟的适度运动 , 女性每天不超过一杯150ml的葡萄酒 , 男性每天则不超过两杯 , 以及饮食丰富营养(如水果、蔬菜和全谷物 , 而红肉、饱和脂肪和糖分则少量摄取) 。 在大约30年的研究中 , 与生活方式最不健康的人相比 , 维持这五种健康习惯的男性和女性 , 死于心脏病的可能性比生活方式最不健康的人降低82% , 死于癌症的可能性则降低65% 。
也许有些人会认为生活习惯早已定型 , 若谈改变为时已晚 , 但Stampfer教授表示 , 只要人们愿意改变生活方式 , 就会看到显着的好处 。
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