所谓的五种健康习惯被定义为 : 不吸烟 ， BMI介于18.5至25之间 ， 每天至少进行30分钟的适度运动 ， 女性每天不超过一杯150ml的葡萄酒 ， 男性每天则不超过两杯 ， 以及饮食丰富营养(如水果、蔬菜和全谷物 ， 而红肉、饱和脂肪和糖分则少量摄取) 。 在大约30年的研究中 ， 与生活方式最不健康的人相比 ， 维持这五种健康习惯的男性和女性 ， 死于心脏病的可能性比生活方式最不健康的人降低82% ， 死于癌症的可能性则降低65% 。

也许有些人会认为生活习惯早已定型 ， 若谈改变为时已晚 ， 但Stampfer教授表示 ， 只要人们愿意改变生活方式 ， 就会看到显着的好处 。

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