如何科学午睡

龙华医院老年科潘露茜副主任医师

向大家介绍

午时小憩 ， 功在养阳

中医认为 ， 人体的起居作息与自然界四时阴阳、昼夜变化戚戚相关 ， 睡眠亦遵“天人相应”的原则 。 午时（中午11时至下午1时）体内阳气从鼎盛时期开始衰弱 ， 阴气慢慢开始增长 ， 与子夜一样 ， 处于阴阳交接的时刻 。 《内经》曰：“阳气尽则卧 ， 阴气尽则寐 。 ”故而“子时大睡 ， 午间小憩” 。 清代著名养生家曹廷栋在《老老恒言》中说：“每日时至午 ， 阳气渐消 ， 少息所以养阳；时至子 ， 阳气渐长 ， 熟睡所以养阴 。 ”认为午后阳气消退 ， 应适度休息 ， 减少阳气的消耗 。

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