“午睡”竟然越睡越累,到底怎样才是“午睡”的正确打开方式( 二 )
如何科学午睡
龙华医院老年科潘露茜副主任医师
向大家介绍
午时小憩 , 功在养阳
中医认为 , 人体的起居作息与自然界四时阴阳、昼夜变化戚戚相关 , 睡眠亦遵“天人相应”的原则 。 午时(中午11时至下午1时)体内阳气从鼎盛时期开始衰弱 , 阴气慢慢开始增长 , 与子夜一样 , 处于阴阳交接的时刻 。 《内经》曰:“阳气尽则卧 , 阴气尽则寐 。 ”故而“子时大睡 , 午间小憩” 。 清代著名养生家曹廷栋在《老老恒言》中说:“每日时至午 , 阳气渐消 , 少息所以养阳;时至子 , 阳气渐长 , 熟睡所以养阴 。 ”认为午后阳气消退 , 应适度休息 , 减少阳气的消耗 。
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