肾伤脚先知！下肢的这几个常见症状，竟然是肾脏的报警信号!

提到肾虚，很多人会想到“腰痛” ，其实，真正能快速反映肾脏健康情况的人体部位并不是腰，而是——双脚！
双足异常，小心肾病
脚与肾脏之间有一定的联系，如果你发现脚上有以下变化，那就要警惕了：
脚底水肿
肾负责人体水分代谢、循环的工作，若肾出问题，体内的水分就无法正常排出，就会影响人体的血液循环。
这些水分往身体中下部流至脚底，导致脚部积聚的细胞液过多，肌肉失去弹性，自然就出现水肿的症状了。
脚后跟疼痛
肾的反射区在脚底偏脚跟部，若平时按摩或走路偶尔出现疼痛感，且没有伤口、大运动量走路的情况，则可能是与肾虚、肾气亏损有关。
脚部受力不均
肾气不足时，可能出现双脚用力不均匀的情况。若平时走路正常，而后出现脚后跟磨损情况加剧，就要留意肾脏健康。
脚趾甲发白、发黄
肾脏健康者，脚趾甲应该是红润、平滑而有光泽的，看上去血气十足。
但肾脏受损者由于身体的血液循环受阻、新陈代谢功能减弱，导致体内水分滞留，体内易出现湿气，就有可能会出现脚趾甲的颜色发白、发黄的情况。
脚部冰冷
一般来说，脚部冰冷的情况大多发生在天气寒冷时，如果在温度适宜的情况下，还经常觉得脚部发冷的话，很有可能是肾阳虚造成的。
护肾，别只知道“吃”
很多人一想到"补肾"就会想到饮食，其实，肾没有你想象得那么“饥饿” 。
养肾护肾也不一定非要靠“吃”才能完成。
其实，适当活动一下全身筋骨，就可以增加身体的能量，就能为肾脏“排忧解难”！
搓脚心

本文插图

经常按摩足底的涌泉穴可益精补肾、促进睡眠，对肾虚引起的眩晕、失眠、耳鸣等症有一定的疗效。
这个穴位在足掌的前1/3、屈趾凹陷处，大家可以尝试按一按。
做法：两手搓热后，左手搓右脚心，右手搓左脚心，每日早晚各1次，每次搓300下。
揉脐腹
脐为一身元气之本，与脏腑经脉、四肢百骸有十分密切的联系。
此外，按摩位于脐下3寸处的关元穴也可以按揉，对养肾补阳有一定的效果。
做法：躺卧在床上，用手掌按揉肚脐5分钟，坚持2个月。
腰为肾之府，刺激腰部的命门穴、肾俞穴有助于增加肾气。

本文插图

命门穴位于第2腰椎棘突下，与肚脐同一水平处；肾俞穴位于命门穴两侧旁开1.5寸处。