肾伤脚先知！下肢的这几个常见症状，竟然是肾脏的报警信号!( 二 )

做法：将两手掌对搓至手心发热后，分别放置于命门穴、肾俞穴处，上下按摩腰部，早晚各1次，每次约200下。
此外，这些“小动作”也有益肾脏健康：
脚跟健走
迈开大步，脚后跟先着地，前脚在落地的时候，后脚脚尖踮起来。
用脚后跟先着地的走路方法，可以刺激肾经的穴位，有助于预防骨质疏松症。
挺身撞背
身体放松，上身后仰，用整个背部撞击墙壁，用力适度，借助撞击的弹力让身体恢复到直立的位置。
每次撞击30下左右，每天2~3次。撞背可以起到强壮腰肾、疏通经络、畅通气血、平调阴阳的功效。
提踵颠足
提踵时五个脚趾抓地，两腿并拢，同时提肛收腹，肩部要向下沉，立项竖脊，百会上领；向下颠足的时候，身体放松，轻轻咬牙，可以先慢慢地下落一半，然后轻轻震动地面。
【肾伤脚先知！下肢的这几个常见症状，竟然是肾脏的报警信号!】提踵可以牵拉腰背腿部的膀胱经和肾经，轻震地面则可以间接按摩到五脏六腑。