腿部僵硬韧性差 ， 这组超强的瑜伽动作 ， 让你向柔软实现完美蜕变！

看着别人轻松下腰、完美劈叉是不是特别羡慕？也梦想着自己有一天能很华丽的完成一字马劈叉姿势 ， 然而自己练习这么久却一点进展都没有 ， 妹子们有没有想过这是因为什么原因？主要还是因为身体过于僵硬导致的 ， 通俗来讲就是"筋"的韧性太差了 ， 导致无法完成拉伸等动作 。

妹子可在平时多练习前屈、下蹲等动作来锻炼腿部韧性 ， 今天分享1组超强的瑜伽动作 ， 可以有效拉伸腿部韧带 ， 缓解肌肉僵硬 ， 有需要的妹子记得收藏 。

1、半月式

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