1.侧身弯腰

这个动作比较难理解 ， 为什么弯腰可以锻炼手臂 ， 其实不然 ， 一个动作的完成需要各个关节相互配合才能够完成 ， 我们在利用这个动作锻炼手臂的时候实际上是主要利用腰部的力量 ， 把上半身往左侧用力的测压 ， 当达到极限的时候让身体恢复原状 ， 换另一侧 ， 让两条手臂同时得到锻炼 ， 让你拥有纤细手臂 。

----学会这4个动作 ， 让你拥有纤细手臂 ， 夏天秀出迷人手臂//----健康频道 http://

• 疾病|肺癌或与4个原因有关！告诫：日常坚持“3多3少”，肺会感激你
• 医疗|长期染发会致癌吗？提醒：一种染发剂与癌症相关，学会4个技巧
• 减肥的人，听从这4个建议，让你从头瘦到脚，身材暴瘦一圈
• 一把枸杞吃出好身体！教你枸杞4个小妙招，强身健体，与天地齐寿
• 心脏骤停？科学急救，理性预防，学会这三步
• 增肌要多吃，不是让你乱吃！学会干净增肌，让你多长肌肉少长脂肪
• 大便|大便不成型是肠癌？提醒：肠癌来临前，会先经历4个症状
• 你的贴身衣物真干净吗？这些讲究做对的人真不多，学会了受益匪浅
• 疾病|这4个症状，或是胰腺癌的标志，若你有，需及时检查，不能拖
• 长寿始于脚，男女低头看看双脚，有4个症状的人，值得炫耀！