再见:颈椎病!顶级骨科医师团推荐颈椎操,太实用了!( 五 )
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3、颈部伸缩
动作分解:先让颈椎保持自然状态;然后颈椎做出“画问号”的伸缩;先是努力往前伸颈椎 , 到达最大限度之后 , 开始收回下巴 , 从而带动颈椎进行弯曲运动 。
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