----再见：颈椎病！顶级骨科医师团推荐颈椎操 ， 太实用了！//----

2、头手相抗

将双手交叉放于颈椎；颈椎尽力仰起 ， 向双手方向用力；双手向前用力 ， 把颈椎向前拉；以上三点 ， 只是基础 ， 这个动作只完成了一半 ， 大多数人都把重点放在了头与颈椎的想抗上 ， 也就是只有前臂用力 ， 下次做的时候 ， 记得再加上一点：

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