1、单车

现在很多健身房都有动感单车 ， 这些单车的设计非常适合有氧训练 ， 但一般单车训练室都太小 ， 很多人在以前训练时 ， 房间里很容易缺氧 ， 虽然健身房这样设计是为了提高环境温度 ， 使运动者大量出汗提高减肥功效 。 但我赞成在减肥的同时放弃健康的做法 。 如果户外骑车减肥的话 ， 建议选用山地车（只是城市里有限速 ， 环境也不太好） 。

2、慢跑或散步

慢跑或散步都是不错的有氧运动 ， 也是简单易行的运动方式 ， 这两项运动都是有益于心脏和血液循环 ， 坚持每天进时行半小时以上的散步或慢跑就可以起到减肥瘦身的作用 。 但想增强运动效果 ， 可以将散步和慢步结合着进行 。

3、排球

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