----翻来覆去一夜都没睡着？不如用4个“老办法”，来赶跑失眠//----健康频道 http:// //

4、睡前散散步

对于经常失眠的人来说，睡前应该散散步。这样可以让身体处于疲劳的状态下，对睡眠质量的提高有利。在散步过程中，还可以呼吸新鲜的空气，帮助释放压力，对压力过大，忧思过度引发的失眠有改善作用。散步之后人的身体比较疲劳，困意明显时入睡，就不容易出现失眠症状了。

综上所述，经常睡眠或者睡眠质量不佳的人，可以通过上述四个老办法来赶走失眠。当然，适合自己的才是最好的，需要好好选择。并且，在生活中应保持清淡饮食，适量运动，保持良好的情绪，这对于改善失眠症状都有一定的帮助。

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