红辣椒中的辣椒素有助于控制食欲 ， 限制多脂、多盐和多糖食物摄入量 。

杏仁

杏仁中除了含有大量的抗氧化剂、维生素E和镁元素 ， 其中丰富的膳食纤维和蛋白质还能增强人的饱腹感 ， 有利于控制体重 。

苹果

苹果有助于抑制饥饿感 。 因为其中含有可溶性膳食纤维和果胶 ， 能产生饱腹感;苹果还可对血糖水平进行调节 ， 延缓饥饿感;此外 ， 咀嚼苹果需要较长的时间 ， 减缓了摄食速度 ， 从而增加饱腹感 。

柠檬

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