吃货们必须收藏的八种减肥美食( 二 )
红辣椒中的辣椒素有助于控制食欲 , 限制多脂、多盐和多糖食物摄入量 。
杏仁
杏仁中除了含有大量的抗氧化剂、维生素E和镁元素 , 其中丰富的膳食纤维和蛋白质还能增强人的饱腹感 , 有利于控制体重 。
苹果
苹果有助于抑制饥饿感 。 因为其中含有可溶性膳食纤维和果胶 , 能产生饱腹感;苹果还可对血糖水平进行调节 , 延缓饥饿感;此外 , 咀嚼苹果需要较长的时间 , 减缓了摄食速度 , 从而增加饱腹感 。
柠檬
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