健身是一件美好的事情 ， 可以对我们的身体产生很多的好处 ， 但是在很多情况下 ， 我们都不太注重健身后的事情 ， 现在给大家介绍一下 ， 健身后一定不要做这四件事 ， 一定记住 ， 小心你的身体 。

----健身后不能做的4件事 ， 一定记住 ， 对你没有好处//----

?1.熬夜

增肌训练 ， 其实就是对肌肉造成轻微的破坏 ， 之后它会长得更粗壮 ， 这就是“超量恢复”的效应 ， 深度睡眠时是人体进行大量自我修复的时机 ， 减少睡眠时间则会让效率大打折扣 ， 理论上会影响到训练的成果 ， 如果健身后熬夜会对身体产生很大的危害 ， 会出现头昏脑胀、记忆力不集中的情况 ， 长期熬夜还会导致记忆力的减退 ， 甚至引发阿兹海默症 ， 还会引起内分泌失调等 。

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